🚴♂️ ปั่นจักรยานวันละ 30 นาที ดีต่อหัวใจแค่ไหน? 🫀

2 เดือนที่ผ่านมา
โดย เจ้าของร้าน

(คำตอบจากหมอหัวใจที่ไม่อยากให้คุณรู้ตอนสายเกินไป)

คุณไม่จำเป็นต้องไปวิ่งมาราธอน หรือออกกำลังกายหนัก ๆ ทุกวัน
แค่ “ปั่นจักรยานวันละ 30 นาที” ก็เปลี่ยนอนาคตหัวใจคุณได้แล้ว

💡 แล้วมันดียังไง? คำตอบจาก “หมอหัวใจ + วิทยาศาสตร์”

งานวิจัยจาก British Medical Journal เผยว่า
ผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้สูงถึง 46%

📌 เพราะตอนคุณปั่นจักรยาน…

  • หัวใจจะเต้นสม่ำเสมอ → ฝึกให้หัวใจแข็งแรง

  • เลือดสูบฉีดดี → ลดการอุดตันของเส้นเลือด

  • ลดความดันโลหิต + ควบคุมไขมันเลว (LDL)

  • เพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจ → ชะลอหัวใจเสื่อมก่อนวัย

🫀 ความลับที่หมอหัวใจบอกไว้คือ...

“หัวใจที่ดี ไม่ใช่หัวใจที่ไม่เคยเจ็บ
แต่คือหัวใจที่ถูกฝึกให้ทำงานอย่างสมดุลในทุกวัน”

และหนึ่งในวิธีที่หมอหัวใจทั่วโลกแนะนำคือ
การปั่นจักรยานแบบเบา ๆ วันละ 30 นาที

✅ ปั่นเบา ๆ แต่ผลลัพธ์ "ไม่เบา" เลย

สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อปั่นวันละ 30 นาที ผลต่อหัวใจ
หัวใจเต้นต่อเนื่อง 120–140 bpm เหมือนฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ
ความดันลดลงเฉลี่ย 5–10 mmHg ลดเสี่ยงหลอดเลือดตีบ
การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ป้องกันลิ่มเลือด หัวใจขาดเลือด
ไขมันเลว (LDL) ลดลง ลดคราบไขมันในหลอดเลือด

ข้อมูลจาก American Heart Association

🎯 แล้วต้องปั่นยังไงถึงดีต่อหัวใจ?

หมอหัวใจแนะนำว่า…

✅ ปั่นแบบ ชิล ๆ แต่ต่อเนื่อง ประมาณ 30 นาที/วัน
✅ หายใจลึก ไม่หอบจนเกินไป
✅ ปั่นให้หัวใจเต้นระดับ “คุยได้แต่เริ่มเหนื่อยนิด ๆ” (Zone 2)

ไม่ต้องแข่งกับใคร…
แต่ขอให้แข่งกับตัวเองใน “เมื่อวาน” ก็พอ ❤️

🔁 ถ้าอยากให้คนที่คุณรัก "หัวใจดี" กว่านี้

แชร์โพสต์นี้ ไปให้เขาได้รู้ทันก่อนสายเกินไป

และถ้าคุณพร้อมเริ่ม...
เราพร้อมดูแลเส้นทางหัวใจคุณทุกวัน ที่ “จิระพาณิชย์ จักรยาน” 🚴‍♀️

📍 แหล่งข้อมูลทางการแพทย์:

  • American Heart Association

  • British Medical Journal 2017

  • Mayo Clinic Guidelines on Aerobic Exercise

📲 ชอบบทความแบบนี้เข้ากลุ่มเลย เราส่งให้คุณอ่านทุกวัน → https://www.messenger.com/channel/jirapanichbuayai

-------------
📍 สอบถามเพิ่มเติม
📞 โทร: 096-598-7477 | 088-119-3982
✅ LINE : @Jirapanichbike *มี@นำหน้า (https://lin.ee/2NGUG6c)
🏪 สาขาที่ 1 : 42/3-42/4 ถ.เทศบาล 4 อ.บัวใหญ่ จ.นครราชสีมา
🏪 สาขาที่ 2 : 226/6 หมู่ 5 ต.แม่เหียะ อ.เมือง จ.เชียงใหม่


สถิติเข้าชม (STATISTICS)

หน้าที่เข้าชม1,169,297 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด590,470 ครั้ง
เปิดร้าน17 มิ.ย. 2559
ร้านค้าอัพเดท16 ก.ย. 2568

ติดต่อสอบถาม (CONTACT)

088-1193982

หมวดสินค้า

สินค้าทั้งหมด [544]
สินค้ามาใหม่ [73]
สินค้าแนะนำ [118]
จักรยานเสือหมอบ [97]
JAVA [9]
Pinelli [4]
Twitter [13]
MAXIMUS [1]
RICHTER [1]
จักรยานเสือภูเขา [102]
MAXIMUS [2]
JAVA [1]
RICHTER [6]
TWITTER [4]
RICHTER [1]
PINELLI [4]
ARMY [1]
CANDY [1]
Mcycling [1]
RHINO [1]
HONGTU [1]
Coyote [2]
VISP [1]
COYOTE [1]
Backer [1]
TRINX [1]
จักรยานไฮบริด [21]
WINN [1]
JAVA [3]
RICHTER [2]
จักรยานพับได้ [20]
TIGER [1]
KAZE [1]
RICHTER [3]
Malint [1]
VISP [0]
CAMP [1]
BACKER [0]
จักรยานล้อโต (Fat Bike) [7]
MEADOW [1]
Malint [1]
RICHTER [1]
จักรยานฟิกเกียร์ (Fixed Gear) [5]
วงล้อ 26 นิ้ว ขอบล้อ LOOK [0]
MAGICBROS [3]
จักรยานทัวริ่ง [1]
จักรยานแม่บ้าน [54]
TIGER [4]
OSAKA [3]
PHEASANT [1]
ARMY [1]
COYOTE [4]
AOKLE [1]
HERO [0]
Malint [2]
CANDY [1]
CUPID [1]
Premium [1]
UMEKO [7]
MAXIMUS [1]
Winn [1]
จักรยานเด็ก [71]
จักรยานเด็ก ขนาด 20 นิ้ว [19]
COYOTE [1]
จักรยานเด็ก ขนาด 16 นิ้ว [6]
จักรยานเด็ก ขนาด 14 นิ้ว [1]
จักรยานเด็ก ขนาด 12 นิ้ว [6]
จักรยานเด็กขนาด 18 นิ้ว [0]
Space [0]
MAXIMUS [0]
UMEKO [2]
BMX X-Treme 909 [1]
MAXIMUS [3]
COMP [1]
WINN [1]
LA [2]
BEGOOD [2]
COYOTE [4]
JUMBO [2]
MOHANA [1]
NANO [0]
MT125 [1]
MALINT [1]
CANDY [1]
VR [1]
GOODTOYS [0]
ARMY [1]
Meadow [1]
Spacebaby [1]
Candy [0]
COYOTE [0]
อะไหล่จักรยาน [116]
ไมล์จักรยาน [6]
Magene [1]
ไฟติดจักรยาน [19]
เบาะ (อานจักรยาน) [1]
แร็ค บรรทุกจักรยาน [2]
แว่นตา [6]
MARS [1]
ALTALIST [4]
หมวก [5]
MARS [2]
หมวกเด็ก [1]
เบาะเสริมเด็ก [1]
สูบ [8]
Power Pump [1]
WINN [2]
ZAP [1]
FARMER [1]
Visp [0]
Chaser [1]
เบรก [1]
เบรกก้ามปู [1]
ขาตั้ง [1]
กระติกน้ำ [2]
ล้อ [8]
VISP [5]
KAZE [1]
LA [1]
12 นิ้ว [1]
JAVA [1]
คอรถจักรยานพับ [1]
โซ่ [2]
MJC [1]
เฟือง [1]
กาว [1]
ตรามือ THUMBS UP [1]
บังโตลน [1]
ขาตั้งจักรยานขาไถ [1]
กล่องจักรยาน [1]
XXF [1]
ผ้าพันแฮนด์ [1]
VISP [1]
ตัวถัง [1]
เทรนเนอร์ [1]
S-Fight [1]
จักรยานไฟฟ้า [4]
JAVA [1]
จักรยานสามล้อ [2]
MEADOW [0]
UMEKO [0]
อุปกรณ์ประกอบจักรยาน [1]
เบาะ (อานจักรยาน) [0]
ยางจักรยาน [24]
KENDA [5]
700C [2]
20 นิ้ว [1]
29 นิ้ว [1]
ยางจักรยานขอบพับ [1]
29 นิ้ว [0]
Race King [1]
29 นิ้ว [1]
CAMEL [7]
27.5 นิ้ว [1]
700C [0]
18 นิ้ว [1]
14 นิ้ว [1]
24 นิ้ว [1]
26 นิ้ว [1]
22 นิ้ว [1]
20 นิ้ว [1]
SUPER DIAMOND [5]
18 นิ้ว [2]
22 นิ้ว [1]
27.5 นิ้ว [1]
26 นิ้ว [1]
WANDAKING [1]
26 นิ้ว [1]
Deestone [1]
24 นิ้ว [1]
20 นิ้ว [0]
UMEKO [1]
14 นิ้ว [1]
FINN [1]
20 นิ้ว [1]
BLACKCAT [2]
14 นิ้ว [1]
รถไฟฟ้า สกูตเตอร์ จักรยานไฟฟ้า [6]
meadow [1]
LION [2]
K-COP [2]
G-FORCE [1]
จักรยานบีเอ็มเอ็กซ์ (BMX) [4]
Tiger [1]
WINN [1]
MEADOW [0]
NANO [0]
จักรยานMTB [2]
UMEKO [1]
VR [1]
จักรยานขาไถ [3]
WYPCWL [1]
HAPPY BABY [1]
เสื้อปั่นจักรยาน [1]
Route [1]
จักรยานสามล้อ [2]
OSAKA [1]
Fast [1]
จักรยานบีเอ็มเอ็กซ์ BMX [1]
Redline [1]
ดูหมวดหมู่ทั้งหมด
ติดตามร้านของเราผ่านแอพได้แล้ววันนี้
  • พิมพ์ “จิระพาณิชย์ จักรยาน” ในช่อง Search
  • หรือเข้าจากรายการร้านค้าโปรดของฉัน

MEMBER

ตะกร้า
( 0 )
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ร้านจิระพาณิชย์ จักรยาน
จิระพาณิชย์ จักรยาน
ร้านจิระพาณิชย์ ศูนย์รวมจักรยานและอะไหล่จักรยาน ที่มีให้คุณเลือกหลายแบบหลายสไตล์ คัดเฉพาะรุ่นที่มีคุณภาพเท่านั้น และขายในราคาถูกสุดๆ เก็บเงินปลายทางได้ สินค้าสั่งง่าย ส่งเร็ว ได้ของชัวร์ หมดห่วงเรื่องบริการหลังการขาย ด้วยทีมงานที่มีประสบการณ์กว่า 30 ปี ที่พร้อมดูแลและให้คำปรึกษาคุณลูกค้าอย่างทั่วถึง
เบอร์โทร : 088-1193982
อีเมล : T.jirasaranyanon@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
หรือค้นหาอย่างละเอียด
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด

{{pdata.name}}
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
พูดคุย-สอบถาม